Home>> »

Nguyên nhân và cách giảm đau bụng kinh cho phụ nữ hiệu quả nhất

Thứ Bảy, 13 tháng 4, 2019
Chứng đau đớn bụng kinh gây đau tại bụng dưới. Tình trạng này thường diễn ra trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Cơn cảm giác đau có thể âm ỉ, rất lớn hoặc đến mức dữ dội. Chứng đau bụng kinh thường hay có thiên hướng bắt đầu khi trứng được giải bắn khỏi hai buồng trứng và rơi xuống ống dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Sử dụng nhiều nước

Dùng đầy đủ Lượng nước cấp thiết chẳng thể kiềm chế cơn cảm giác đau bụng ngay tức thì Nhưng khi bụng bạn phồng lên, quá trình đớn đau sẽ làm giảm. Khi chu kì kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn mang theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hay một vài giọt nước quả chanh để dễ dàng sử dụng hơn. Bạn nên điều chỉnh số lượng muối ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu vì chúng có thể làm cơ địa mất nước.

Chọn lựa các thực phẩm hòa hợp

Những loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và những loại thức ăn chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một chế độ ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có màu sắc xanh thẫm), hoa quả và những loại hạt.
Những hoạt chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 hoàn toàn có thể làm giảm đi các hormone gây những cơn đau đớn bụng kinh hoặc giúp cho thực hiện dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Tình trạng đau bụng kinh nhưng ra ít máu có nguy hiểm gì không và nên chữa trị thế nào?
>>> Giải đáp băn khoăn đau bụng hành kinh dữ dội do đâu có kết quả không?

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một chất kích thích giúp cho tỉnh táo) có thể gây ra cơn đau đớn bụng kinh, Chính vì vậy bạn nên kiêng xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cần phải một quần áo dùng kích thích vào ban sáng hoặc giữa ngày, bạn cần phải thử một cốc sinh tố hoa quả giã bên cạnh rau cải thay bởi nước uống có ga, nước đái khát, sô-cô-la hay trà.

Uống thuốc để tránh cơn cảm giác đau

Thuốc giảm đau sưng, thuốc kháng viêm không steroid có thể giảm thiểu cơn đau đớn. Bạn nên bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên bản thân để không phải mất thời gian tìm kiếm khi cần đến. Thêm vào đấy, thuốc tăng sức đề kháng giúp đỡ cho chu kỳ kinh nguyệt ra khỏi dạ con một giải pháp đơn giản hơn.

Hoạt động nhẹ

Nhiều phái nữ tập luyện thể thao để khoan khoái hơn. Luyện tập thể thao giải phóng chất giảm sưng đau thiên nhiên giúp cho cơ thể đỡ mệt nhọc. Bởi vậy, bạn cần tản bộ hay vận động nhẹ để nhận thấy khoan khoái hơn trong những ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng chí ít 5 phút mỗi ngày giúp máu kinh ra đơn giản hơn. Ngoài ra, Điều đó làm dịu đi sự căng khô giúp cho bạn cảm thấy tốt hơn nhất. Bạn cần bắt đầu việc bôi bóp một vài trong quá khứ khi vào chu kỳ kinh nguyệt để đạt hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Với giải pháp bấm 1 vài huyệt đạo then chốt trên bụng, lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu dễ dàng tuần hoàn và giải bắn chất giảm sưng đau tự nhiên để giúp cơ thể bạn giải trí trong chốc miếng. Bạn Cần lưu ý rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm thiểu đau đớn. Hãy day ấn khu vực đó đều đặn khi đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Vũ, bạn hoàn toàn có thể giảm sưng nhờ việc tắm xong nước ấm dưới vòi sen. Nước nóng có thể giúp cho các cơ tiêu khiển và ý thức thoải mái hơn. Bạn có thể lựa chọn loại sữa tắm xong có mùi thơm có công dụng tiến hành Giảm stress như bạc hà hay oải hương, chúng cũng đều hỗ trợ thực hiện bạn tạm quên đi cơn cảm giác đau âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến dễ dàng khi bạn đang đau đớn bụng quằn quại. Vì thế, hãy tận dụng thời kì để mang lại một giấc ngủ kéo dài trong đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh và thử rất nhiều tư thế ngủ Khác nhau. Đặc biệt, nếu bạn thường ngày bị đau đớn bụng thì cần chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.
Cơn cảm giác đau của các ngày “đèn đỏ” có thể làm cho bạn nhận thấy vô cùng khó chịu. Với biện pháp làm theo một vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những hoàn toàn có thể tự giảm đi chứng đau đớn bụng kinh mà tinh thần cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét